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Mantenha-se activo e exercitar regularmente. Sessenta minutos por dia é o ideal, mas tudo (até mesmo subir escadas e caminhar para a escola ou trabalho) contagens. Um regime de exercício aeróbico queima gordura, enquanto a construção muscular. Um regime...

Lave e seque as mãos. Usando uma placa de dupla face esmeril, arquivar as unhas usando um golpe suave. Evite cantos de suas unhas, pois isso pode enfraquecê-los. Começar a moldar suas unhas. A forma mais popular de usar é oval, mas escolher o que é mais...

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