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Se você é um novato, execute a 5 minutos de warm-up, em seguida, fazer 10 minutos de cardio dentro de sua zona de treino em um RPE de 3. (RPE = percepção subjetiva de esforço). Cada vez que você trabalha fora, aumentar o seu tempo de treinamento por 1-2...

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A dieta de Impacto glicêmico é uma das dietas mais populares para aparecer em todo o mundo. A dieta é baseada no índice glicêmico - que tem sido em torno de algum tempo. No entanto, só recentemente tenham dietas GI com base tornaram-se populares com o...

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Fazer dieta, por sua própria natureza, é uma correção temporária para um problema de perda de peso permanente. Depois de escolher um plano de perda de peso, você é esperado para fazer (e muitas vezes, dolorosas) instantâneas, mudanças radicais em sua...